다이어트 근력운동 정체기인가요?다이어트 중인데 현재 4키로 정도 뺐고요. 땅끄부부 영상 3번정도 따라했습니다. 몇일전부터 힙으뜸 50분 전신근력운동도 같이 시작했는데 갑자기 몸무게 변동이 없어서 찾아보니까 탄수화물이 부족하면 정체기가 올 수 있다고 해서 탄수화물을 섭취했는데 몸무게가 줄어들었거든요? 어제 근력운동 50분하고 유산소 45분 했는데 몸무게가 0.3키로 더 쪗어요

다이어트 근력운동 정체기인가요?다이어트 중인데 현재 4키로 정도 뺐고요. 땅끄부부 영상 3번정도 따라했습니다. 몇일전부터 힙으뜸 50분 전신근력운동도 같이 시작했는데 갑자기 몸무게 변동이 없어서 찾아보니까 탄수화물이 부족하면 정체기가 올 수 있다고 해서 탄수화물을 섭취했는데 몸무게가 줄어들었거든요? 어제 근력운동 50분하고 유산소 45분 했는데 몸무게가 0.3키로 더 쪗어요

다이어트를 진행하며 느끼는 정체기는 많은 사람들이 겪는 자연스러운 현상입니다. 현재 4킬로그램을 감량하셨다면, 이는 상당한 성과입니다. 그러나 다이어트 중에 체중이 줄지 않거나 오히려 증가하는 경험은 매우 일반적입니다.

근력 운동을 추가한 후 몸무게의 변화가 없거나 증가하는 경우, 몇 가지 요인을 고려해 볼 필요가 있습니다. 우선, 근력 운동을 하면서 근육량이 증가할 수 있는데, 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중이 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 과정에서 체중이 그대로이거나 오히려 늘어나는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 근육량이 늘어나는 것은 건강한 다이어트를 위한 긍정적인 신호로 볼 수 있습니다.

탄수화물 섭취에 대한 질문에 답변하자면, 탄수화물은 에너지원으로 매우 중요한 역할을 하며, 너무 부족하면 신체가 에너지를 저장하기 위해 다른 방식으로 반응할 수 있습니다. 다이어트 초반에는 신체가 지방을 빠르게 태우는 경향이 있지만, 일정 시점이 지나면 신체가 적응하게 되어 체중 감량이 느려지거나 정체기에 들어가는 경우가 있습니다. 탄수화물을 일정량 섭취함으로써 신체의 에너지를 보충해 주면, 다이어트를 더욱 효과적으로 지속할 수 있습니다.

이외에도 수분 섭취량, 호르몬 변화, 스트레스 등의 요인이 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다. 운동 후에 수분이 감소하여 체중이 감소했지만, 실제로는 체지방이 줄지 않았을 가능성도 있습니다. 따라서, 체중보다는 체형의 변화를 더 중요하게 생각하는 것이 좋습니다.

무엇보다 중요한 것은 지속적인 노력을 통해 건강한 습관을 유지하는 것입니다. 정체기를 느끼더라도 포기하지 않고, 다양한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 몸무게의 일시적인 변화에 너무 큰 영향을 받지 않도록 하고, 꾸준한 운동과 영양 관리를 통해 건강한 몸을 만들어 가세요.

계속해서 자신의 몸을 잘 관리하시길 바랍니다. 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 문의해 주세요. 티스토리 구독 해두시면 다양한 정보들을 무료로 구독해 보실 수 있어요