지방이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 항상 살찌는 음식들이 먼저 떠올랐어요. 하지만 최근 연구결과에 따르면 우리 몸 속 지방 조직은 여러가지 질병과 관련이 있다고 해요. 그래서 건강하게 살기 위해서는 지방을 줄여야 한다고 합니다. 이번 시간에는 지방이란 무엇인지, 그리고 어떻게 하면 줄일 수 있는지 알아볼게요.
저는 비만인 사람입니다. 제가 먹는 양만큼 운동하면 괜찮을까요?
비만은 체중이 많이 나가는 상태를 의미하는데요, 비만이 되면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 각종 성인병 발병률이 증가한다고 알려져있어요. 특히나 과체중이거나 비만인 사람 중에서는 자신이 뚱뚱하다는 인식 없이 그냥 사는 경우가 많은데요, 이는 잘못된 행동이에요. 실제로 많은 전문가들은 정상 체중이라도 복부비만이라면 당뇨 위험이 2배 이상 높아진다고 보고있습니다. 따라서 무조건 다이어트를 해야한다는 뜻이죠. 물론 식이요법과 운동을 병행한다면 효과가 더욱 좋겠죠?
다이어트 보조제 먹어도 될까요?
많은 다이어터분들이 식사량을 줄이면서 생기는 공복감을 참지 못하고 결국 폭식을 하게되는 경우가 많아요. 이럴 때 도움을 주는것이 바로 다이어트 보조제죠. 시중에 나와있는 다양한 종류의 다이어트 보조제들을 살펴보면 가르시니아 캄보지아 추출물, 녹차추출물, 카테킨 등 체지방 감소에 도움을 준다는 성분들이 들어있는데요, 이러한 성분들은 모두 식약처로부터 인정받은 원료이기 때문에 안심하고 드셔도 됩니다. 다만 주의해야할 점은 모든 약이 그렇듯 부작용이 생길 수 있다는 점이니 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 복용하세요!
건강하기 위해서는 꾸준한 운동과 올바른 식습관이 필수라는 말 다들 아시죠? 아무리 좋은 약도 꾸준히 먹지 않으면 소용없다는 거 잊지마시고 지금부터라도 조금씩 노력해서 건강한 삶을 살아봐요!