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체간근육이란 우리 몸의 중심인 척추를 지지하며 자세유지 및 신체 균형을 유지하는데 도움을 주는 근육입니다. 코어근육이라고도 불리는 이 근육은 현대인들에게 많이 부족한데요, 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 많은 직장인과 학생들이 더욱 취약하답니다. 그래서 오늘은 이러한 체간근육을 강화시킬 수 있는 운동들을 소개해드리려고 해요.
체간근육운동하면 어떤 효과가 있나요?
체간근육강화는 허리통증 완화 뿐만 아니라 거북목 교정 등 체형교정에도 큰 도움이 됩니다. 또한 혈액순환 개선효과도 있어서 다이어트에도 아주 좋은 효과를 보여줍니다.
체간근육운동 어떻게 해야하나요?
가장 대표적인 체간근육운동으로는 플랭크 동작이 있습니다. 1분동안 버티는것만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있으니 하루에 10분만 투자해서 건강한 삶을 누려보세요!
현대인이라면 누구나 가지고있는 만성질환 중 하나인 허리통증! 이제는 방치하지말고 꾸준한 운동으로 극복해보아요! 지금까지 체간근육 이었습니다!
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