오메가3는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로 알려져있어요. 하지만 막상 어떤 효과가 있는지 제대로 알고있는 사람은 많지 않은데요~ 그래서 이번 포스팅에서는 오메가3의 효능에 대해 알아보겠습니다.
오메가3는 어디에 좋나요?
오메가3는 혈행개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다고 식약처로부터 인정받은 건강기능식품입니다. 또한 눈건강 및 두뇌발달에도 좋다고 알려져있는데요 특히 뇌세포막을 구성하는 성분이기 때문에 성장기 어린이에게 더욱 좋은 영양제라고 해요. 이외에도 피부질환 예방 등 다양한 효능이 있답니다.
오메가3 종류가 너무 많은데 뭐가 다른가요?
오메가3는 크게 TG형, EE형, rTG형 세가지로 분류됩니다. 먼저 TG형은 어류에서 추출한 자연상태의 오메가3로 글리세롤+불포화지방산(EE형) 형태이며 흡수율이 높지만 포화지방산 함량이 높아 순도가 낮습니다. 다음으로 EE형은 에탄올 분자에 불포화지방산을 결합시킨 형태로 불순물 제거 후 정제과정을 거쳐 순도가 높고 체내흡수율이 높습니다. 마지막으로 rTG형은 최신기술로 만들어진 지방산 구조로 기존형태 단점을 보완해서 나온 형태랍니다.
임산부에게도 오메가3가 좋을까요?
네 물론입니다. 임산부에게는 태아의 신경관 발달에 영향을 미치는 EPA성분 섭취를 주의해야하는데요, 이 때 DHA함량이 높은 오메가3를 선택하면 된답니다. 그리고 임신기간 동안 꾸준히 복용한다면 산후우울증 감소효과도 있으니 참고하세요!
이렇게 오메가3의 효능에 대해 알아보았는데요, 이제부터라도 매일매일 챙겨먹으면 좋겠죠? 지금까지 오메가3효능 이었습니다!