오메가3는 불포화지방산 중 하나로 우리 몸에 반드시 필요하지만 체내에서 합성되지 않아 음식물 섭취로만 얻을 수 있는 영양소입니다. 최근 건강기능식품 시장에서 많은 주목을 받고있는 성분이기도 한데요. 어떤 효능이 있는지 지금부터 알려드릴게요.
오메가3는 왜 먹어야하나요?
오메가3는 필수 지방산이기 때문에 부족하면 결핍증이 발생하는데요. 대표적인 증상으로는 우울증, 시력저하, 치매 등이 있습니다. 특히 노인성 질환인 치매 예방에 효과가 있다고 알려져있어 중장년층에게 인기가 많습니다. 또한 혈관질환과 심장질환 개선 및 면역력 증진에도 도움이 된다고 하니 남녀노소 모두에게 좋은 영양제라고 할 수 있겠네요.
오메가3 종류가 너무 많은데 뭐가 다른가요?
오메가3는 크게 TG형, EE형, rTG형 세가지로 나눌 수 있습니다. 먼저 TG형은 자연상태 그대로의 오메가3로 생선기름 형태이며 흡수율이 높고 함량이 높지만 포화지방산도 많이 함유되어있습니다. 다음으로 EE형은 에탄올에 결합시킨 형태로 순도는 높지만 흡수율이 낮고 불순물이 많아 임산부나 어린이에게는 적합하지 않습니다. 마지막으로 rTG형은 글리세롤에 다시 결합시켜 만든 형태로 높은 순도와 흡수율을 자랑하며 생체이용률 역시 높습니다.
오메가3 하루 권장량은 어떻게 되나요?
하루 권장 섭취량은 500~2000mg 입니다. 하지만 이는 어디까지나 식약처에서 정한 수치이고 사람마다 신체조건이 다르기 때문에 전문가와 상담 후 자신에게 맞는 용량을 선택하시는것이 좋습니다.
나이가 들수록 점점 떨어지는 체력.. 운동만으로는 한계가 있죠. 이럴때일수록 꾸준한 식습관과 규칙적인 생활 습관이 중요한데요. 간편하게 챙길 수 있는 오메가3로 활력 넘치는 삶을 만들어보세요!