오메가3는 필수지방산 중 하나로 우리 몸에서는 생성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 불포화 지방산입니다. 특히나 현대인들은 바쁜 일상과 불규칙한 식습관으로 인해 체내 포화지방 및 콜레스테롤 수치가 높아져 각종 성인병 위험에 노출되어있기 때문에 이를 예방하기 위해서라도 오메가3 보충제를 챙겨먹는 것이 좋습니다.
오메가3란 무엇인가요?
오메가3는 EPA+DHA 성분으로 구성되어 있으며, 이 두가지 성분 모두 인체 내에서 충분히 합성되지 않기 때문에 음식물 등으로부터 충분한 양을 섭취해야 합니다. 또한 생선 기름이기 때문에 비린내가 날 수 있어서 캡슐형으로 많이 판매되고 있습니다.
오메가3 하루 권장량은 어떻게 되나요?
일반적으로 성인 1일 권장 섭취량은 500~2000mg이며, 임산부/수유부의 경우 600~3000mg 입니다. 하지만 사람마다 대사능력이 다르기 때문에 개인별로 차이가 있을 수 있으므로 자신에게 맞는 용량을 선택해서 복용하는 것이 좋습니다.
오메가3 어디에 좋은가요?
오메가3는 혈행개선 효과가 뛰어나 혈액순환 장애 개선에 도움을 줍니다. 혈중 중성지질 감소 및 혈전 형성 억제 작용을 하며, 혈관 염증 반응을 완화시켜 고혈압, 동맥경화증, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 뇌세포 활성화 물질인 DHA 함유로 두뇌발달 및 치매예방에 좋으며, 망막조직의 주성분인 ALA(알파리놀렌산) 다량 함유로 눈 건강에도 매우 좋습니다.
최근 코로나19 사태로 면역력 강화에 대한 관심이 높아지면서 비타민C, 유산균 같은 영양제 뿐만 아니라 오메가3 역시 많은 주목을 받고 있습니다. 이제부터라도 오메가3 꾸준히 챙겨먹고 건강관리 해보는건 어떨까요?